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椅子减肥瘦身操 拒做小肉墩

来源于:维度女性网2012-11-09 22:40编辑:vdolady
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导语: 办公室MM的工作生活就是离不开那把椅子,而长时间的这样坐,没机会进行运动,很快椅子上坐着的就成了小肉墩。MM们当然不能听之任之,但找什么时间和方法来减肥瘦身呢?其实不用特别的空出时间来做,下面,小编就来教大家一套坐在椅子上就能做的简单减肥瘦身操,让你不管在上班还是在家看电视、上网,都可以燃烧掉多余的脂肪,做身材靓丽的办公室白领。

(点击图片进入下一页)

Step 1. 上仰

1、双腿屈膝并拢,浅坐于椅子的1/2处,椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴,大腿与小腿自然地成90度直角,腹部收紧,上身挺直,背部肌肉尽量往上提升,令上身与大腿也处于垂直的状态,面朝前方,双手手指并拢合十,伸出大拇指,并托在下巴处,食指第二关节内侧与鼻尖相贴。

2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下,往上仰起头部,充分拉伸脖子,但拇指保持紧贴下巴,鼻尖与食指之间相离,随着往上仰起的动作,腹部与背部的肌肉也往上伸展。

图说天下
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