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秋天慢跑减肥4个要点 秋高气爽慢跑减肥注意事项

来源于:维度女性网2015-10-14 10:26编辑:00123qaz
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秋季天气变得特别的清爽,这种天气进行慢跑会特别的舒适哟,特别适合运动,但是慢跑减肥一定要特别注意哟,虽然运动会产生热量但是也要注意保暖哟,秋高气爽慢跑要注意,接下来就与小编一同去看看秋天慢跑减肥4个要点,秋高气爽慢跑减肥注意事项。

秋天慢跑减肥4个要点 秋高气爽慢跑减肥注意事项

1.慢跑前要做好准备

热身运动是跑前也是跑前的必须准备。热身运动可以先从缓慢的步行开始,然后做伸展运动,接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时,可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。不过,无论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度,以免拉伤筋骨。

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