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八组瑜伽瘦身操 排毒养颜塑身形

来源于:维度女性网2014-09-09 16:14编辑:00123qaz
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导语:对于女生而言最好的瘦身运动莫过于瑜伽,不需要健身器材,不需要去球场大体力的进行运动,只要把瑜伽动作做到位就能让你达到瘦身的目的哦,为你排毒养颜,塑造好的身材曲线,下面个瑜伽瘦身动作,在家的时候要经常练习哦,这样身材才会更苗条哦。

动作一 盘坐颈部伸展

功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉。

动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同。

动作二 盘坐伸展

功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条。

动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同。

动作三 屈膝前弯

功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪。

动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。

动作四 坐姿举腿伸展

功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛。

动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同。

图说天下
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