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推荐三个收腹的瑜伽动作 拥有宁人羡慕的人鱼线

来源于:维度女性网2014-09-18 11:21编辑:00123qaz
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导语:为大家推荐三个收腹的瑜伽动作,最近特别流行就是腹部的人鱼线了,开始了新一轮的收腹热潮,看了自后是不是各种羡慕嫉妒恨啊,没关系,只有你肯努力你也能拥有宁人羡慕的人鱼线哦,下面就来跟小编来学习这套瑜伽瘦腹操吧。

睡前瑜伽动作一:直角式

在瑜伽中,这个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。

睡前瑜伽动作二:金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。

也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

睡前瑜伽动作助你摆脱小肚腩

睡前瑜伽动作三:伸展动作

仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。左手置于头后,肘部向外,右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线,头部和颈部不要向前弯曲),保持姿势,然后缓缓放松。

然后,另一侧重复相同的动作,做4组,每组10-15个。

三个睡前瑜伽动作,只要每天晚上睡觉之前练习几分钟就能轻轻松松赶走小肚腩哦。

图说天下
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