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瘦臀运动 拯救下垂臀扁平臀

来源于:维度女性网2015-11-14 10:30编辑:00123qaz
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前凸后翘的身材才是最理想的身材,翘臀就是特别的具有吸引力,但是很多的MM都是下垂臀扁平臀,让人特别的烦恼,下垂臀扁平臀要怎么办呢?今天小编就为你带来了瘦臀运动,拯救下垂臀扁平臀。

瘦臀运动 拯救下垂臀扁平臀

快速瘦臀方法1:挥腿

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆, 做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥

快速瘦臀方法2:跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

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