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美腿秘诀:一周告别水肿与赘肉

来源于:维度女性网2011-03-30 09:00编辑:vdolady
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美腿进行式

窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿赘肉说byebye

1、简单轻松的运动才能够持之以恒

千万不要选择艰涩的运动,恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动,才能够持之以恒

2、每周一次去角质&天天保湿滋润

只有腿型美是不够的,肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质,别忘了要为双腿擦保养品。

3、让自己成为选鞋最佳达人

一定要穿合脚鞋,否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话,了解其特质,选择最合适的鞋子。

准备操:骨盆操是基本的美腿操

只要一星期就能让腿部线条变美,神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙

1、运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后,先将双脚弓起,再将右脚抬起至胸前靠拢。

2、大腿内侧的肌肉,要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后,恢复双脚弓起的姿势,再将右脚往地板的方向平压伸展。

3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压,左手可以加以帮助,如此就可以伸展下半身的肌肉。

4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上,双手向前伸直,首张朝下,双脚向臀部的方向弯曲。

  Point1:脚底按压与脚踝伸展操美化曲线

扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦

1、开始准备的动作 将双手弓起称拱形,脚尖微微地踮高。

2、利用腰部的力量来扭转身体 此时腰部要用力,如此可以锻炼腰部的的曲线。

3、接下来换另一边 脚步的动作跟旋转的方向相反,身体转哪边,哪只脚就往后

图说天下
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